jak jeść więcej

[...] 55 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch / biodra / uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) raz w tygodniu, ok. 50 minut ćwiczenia aerobowe w domu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami (najczęściej banany) Co lubisz jeść na obiad : spaghetti / [...]

Mam 19 lat, na siłowni cwicze jakos od 3 (z przerwami), lecz zawsze duzo wieksza wage przykładałem do treningow niz do odzywiania. Od ponad roku starałem sie zmieniac swoje nawyki zywieniowe, teraz nadszedl czas na wprowadzenie sciłej diety, ponizej wklejam to co ulozylem. Dieta ta nie rozni sie zbytnio od tego jak dotad jadlem z tym ze jakis czas [...]

[...] nie ćwiczyła na siłowni, ale tyłek i kształty miała naprawdę konkretne waga 55kg przy 164cm wzrostu, ale to było w Polsce... Od pół roku żyjemy w Holandii gdzie pracujemy jako order pickerzy - praca fizyczna, dźwiganie, duże chodzenia ( krokomierz od 7 do 10km dziennie i momentalnie schudła do 45kg, wygląda na strasznie wychudzoną i [...]

[...] potraw; W ogle nie jjem duzo, niedawno bylem na diecie; Moja dieta bedzie wyglądać mniej-wiecej tak: sniadanie- nie zdążę jesc ciepłego posiłku więc napewno będą po jakies kanapki bogate w chude mięso 2 sniadanie- pewnie to samo co wyzej obiad- przewaznie jadam tylko zupę, postaram sie zjesc syte 2 danie najlepiej jakies miesko, do tego [...]

[...] tutaj, że moje BMR wynosi 1405 kalorii a aby utrzymac wage 2178 kalorii - zaznaczyła umiarkowana aktywność fizyczna (sobota rolki ok 1 h lub 1,5h, niedziela 1,5 h rower-nie jakieś intensywne tempo (wg Endomondo spałam ok 400 kalorii), poniedziałek i środa biegam ok 1 h - 6 km teraz już 7 km (wg endomondo spalam ok 400 kalorii) czasem w piątki [...]

[...] startujących w zawodach bikini fitness... piękne, zadbane, umięśnione, idealne. Zaczęłam szperać, czytać, szukać, oglądać i uczyć się wszystkiego co tylko możliwe aby poznać jak najwięcej sekretów wymarzonej sylwetki. Następnego dnia zaczęłam trening siłowy i dietę- wreszcie zrozumiałam, że muszę jeść i to sporo i że cardio nie jest kluczem do [...]

[...] łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, "boczki", wew, str, ud W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3-4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryby Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce [...]

[...] wiem ze nie bede mogl zrezygnowac ze wszystkiego co teraz jem i przestawic sie calkowicie na cos innego - koszty, czas i warunki mi na to nie pozwalaja - dlatego napisze jak sie teraz odzywiam i bede wdzieczny za podzielenie tych posiłków na powiedzmy 2 kategorie - czyli co mozna 1-2 razy w tyg zjesc np w dni treningowe a czego wogole nie [...]

[...] Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, "boczki", uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) taniec 1 raz w tygodniu 1,5 godziny Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt lub twarożek z pomidorem Co lubisz jeść na obiad : warzywa w każdej postaci ( zupy, [...]

Witam serdecznie. Pewnego razu zleciłem stworzenie diety. Zajęła się tym "firma" zareklamowana jakimś forum sportowym (koszt 25 zł). Problem polega na tym, że są tam zawarte produkty, których po prostu nie mogę codziennie stosować z różnych względów (finansowych, czasowych itd.). Aa, jeszcze podam swoje parametry: Wzrost: 183/4 cm Waga: 59,4 [...]

Witam, mam 22 lata, waże 60kg i od zawsze byłem po prostu chudy(typowy ektomorfik, moge jeść i jeść, jak już na serio przesadzam to robi się brzusio i nic więcej). Postanowiłem jednak, że czas z tym skończyć i moim celem jest przytycie na początek do 70kilogramów jednak.. choruje na łuszczycę, mam wypryski / plamy na ciele (potrafią się robić na [...]

[...] Przecież wiemy, że jest to dla nas dobre i przynosi nam korzyści. Dlaczego tak się dzieje? Główną przyczyną tego, że większość osób nie potrafi się zmotywować do osiągnięcia jakichś celów, jest sposób myślenia. Załóżmy, że Twoim celem jest zrzucenie kilku kilogramów i wymaga to diety oraz ćwiczeń. Jak większość ludzi myśli o diecie i ćwiczeniach [...]

[...] jestem nowy tutaj i chciałbym poprosić Was o pomoc w układaniu diety. Mam 16 lat, ważę 72 kg, 181 cm wzrostu. Na siłownie chodze już 10 miesiecy, lecz przez kompletny brak jakiejkolwiek diety efekty są marne, wręcz odwrotne do zamierzonych. Chodzę również na karate kyuokushin. Otóż, gdy zaczynalem chodzic na silownie ważyłem 81 kg, po około 7 [...]

[...] tak, aby mięśnie stawały się coraz większe, to niestety zamiast widzieć oczekiwane efekty, przybywa mi za to obwodów w pasie, biodrach, udach itd - jednym słowem TYJE i to jak cholera. Podaje tutaj dietę, suplementacje, trening i zdjęcia do wglądu. Naprawdę nie wiem co może być nie tak, stawiałbym na trening lub brak obciążenia i sprzętu. [...]

[...] (od zawsze był dla mnie w tej kwesti autorytetem) ;) Wiec wszystko jest pod nadzorem, i slucham sie jego rad. Dobra koniec gadania, do konkretow ! Po przerwie wróciłem jakos 2/3 tyg temu, waga na poczatku stycznia ok 78kg, aktualnie jakies 81/82kg (na dzien 23.01 pod tematem bedzie aktualizacja na bierzaco ), wzrost: 182, wymiary itd na [...]

[...] Kochaną Mamę, od razu zaciągnęła mnie do lekarza na badania.. morfologia wyszła strasznie.. wątroba zniszczona.. z powodu braku tłuszczów w diecie bo wystrzegałem się ich jak ognia. Musiałem zmienić swoje przyzwyczajenia żywieniowe, poczytałem jeszcze więcej i stopniowo zacząłem wprowadzać tłuszcze do diety. Przez cały wrzesień stopniowo [...]

[...] już byłem trochę zalany, ale mój metabolizm był po prostu upośledzony po moim wcześniejszym odchudzaniu i jedząc 2000 kcal i robiąc aeroby dziennie po 40 minut czułem się jak klocek, teraz jedząc ponad 3000 czasem jestem głodny 8-) i nawet brzuch się przyzwyczaił do dużej ilości węgli i prawie w ogóle nie jest 'nadmuchany' jak to bywało [...]

[...] troche przyrostu masy ale nie za duzo tak z 3-5 kg nie wiecej spalic tluszcz i wyrzezbic miesnie co do stazu dopiero zaczynam trening typowo domowy jednak biegam juz od jakiegos hmm pol roku tak okolo 5km na kazdym treningu i chodze na boks tak od 3-4 miesiecy Wiec tak moj plan chcialbym zeby odbywal sie w pon, sr, pt. W wtorki i czwartki [...]

Dobra, to jedziemy, tak jak obiecałem, zrelacjonuję moją przygodę z PH, będą logi, wymiary, blablabla, na koniec ew. jakieś fotki powrzucam. Jest niedziela, koniec trzeciego tygodnia, cykl ma trwać 6 tygodni. Srodków będzie kilka, tak wyszło akurat, że trochę tego mam, trochę zostało po pierwszym cyklu, część dokupiłem no i jest Oto lista: m-drol [...]

[...] więcej jeść (pizze, chipsy itp itd) no i w 3 miesiące przybyło mi dodatkowe 5kg, teraz chciałabym w 3 miesiące zrzucić 12 kg...zdrowo 1kg/tydzień. Mam budowę jabłka - jak tyję to tyję na brzuchu, robi mi się "oponka"... Znalałam to forum no i naczytałam się i mam mały mętlik w głowie, zanim zacznę układać sobie dietę chciałabym zapytać [...]